Muskelkater, überstrapazierte Bänder – man merkt es nicht immer gleich und die Folgewirkungen sind oft kaum einzuschätzen. Heute aber merke ich, dass mein Bauch- und Rumpftraining gut war. Es ist das angenehme Spannen in den Quermuskeln, in den geraden Bauch- … Lesen fortsetzen →

Heute die Isolationsübungen für die Arme: Zweiköpfiger Armmuskel (Bizeps) und Hand und Fingerbeuger mit Kurzhanteln. Voll Auspowern, dann die Masseübungen. Den dreiköpfigen Armmuskel (Trizeps) mit Langhanteln. Ich mache langsame Bewegungen, halte bei absoluter Belastung das Gewicht für eine Sekunde und … Lesen fortsetzen →